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道神居

地生万物以养人,缘何夺物以奉天!!

 
 
 

日志

 
 

山西车氏心意鸡腿步  

2008-12-07 21:11:00|  分类: 国术 |  标签: |举报 |字号 订阅

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山西车氏心意鸡腿步是心意拳基本功法,也是入门功法。人们有时候将心意拳当作行意拳来理解,古文字中行即是现在的走,是有一定道理的。老辈们常讲,心意拳的功夫出在两条腿上,拳谱中讲到“步步不离鸡腿”,充分说明鸡腿功是心意拳中的重要一环。步是一身之根基,步法、身法练出来了,技击时才能做到“打人如走路”、“打法定要先上身,手脚齐到方为真”。而求得步法、身法的较好途径就是练习心意鸡腿步。历代心意名家都很重视此功法的修炼。但随着社会的发展、时代的变迁,现代人在习心意拳时,往往舍本求末,只注重动作外形的美观,而忽视了对基本功的修炼,导致目前传承中对此功法知者甚少,能专心练者更是微乎其微。

心意大师吕学隆是车永宏(毅斋)宗师的早期弟子之一,他的这一支传承中较好地保持了车氏心意拳的原始古朴风貌。吕学隆传技于孟立纲,孟立纲人称“二铁”师傅,曾受其师爷车永宏的指点,是太谷有名的拳师。孟立纲传王步青,王步青再传王太晨。王太晨先生在继承前辈功法的基础上,结合自己几十年来的练功体会,较好地保留、发扬了车氏心意拳的风格和特点。本人有幸拜在王太晨先生门下习车氏心意拳,现习鸡腿步已半年有余,通过练习,我觉得车氏心意鸡腿步动作虽然简单、易学,但却内涵丰富,拳理极其深奥,不经自身体悟,难窥其中奥秘。它是一种内外兼修的功法,动中求静,不像桩功是静中求动。在当今信息化高速发展的时代,受各种社会环境的影响,人们头脑中杂念丛生,练静功时往往难以入静,而练动功同样能起到修身养性、益寿延年的作用,甚至上功更快,不会出偏差,久练自会感觉到步法灵活平稳、身法变换自如,劲力和顺乖巧,直至达到心意拳“手与足合、肘与膝合、肩与胯合”的外三合以及“心与意合、意与气合、气与力合”的内三合,为下一步开步打拳打下坚实的基础。

  车氏心意鸡腿步的练习分三个步骤,每步动作各异,目的也不同,但三步练习是一个连贯的整体,特别是初学者,应按步就序,循次进行。第一步,上身稳固不动,专练下盘行走功夫。具体练法为,练者找一空旷地,两脚并立,两手虎口相交叉,左手在下,按于下丹田处,身心放松,滤去一切思想杂念,凝神定气片刻后,屈膝下蹲,蹲的高低依自己功力而定,以舒适为宜。保持这种姿势不变,然后提起一腿,离地寸许高,脚尖微翘,两膝两胫相摩向前迈出,步距宽度为自身小腿的长度(以两膝两并为支点落地叉开的宽度或将一腿下跪后,膝盖落点正好是另一脚的脚窝处,此步距规格在站三体式桩功或行步打拳时最后舒适得劲),脚落地时要脚跟先着地,随之脚掌落地,体会下踩劲。就这样两腿轮换,像正常走路一样沿着直线行走,连绵不断。行走时要注意:眼向前平视,全身由头到脚均要放松、合乎规矩,做到身体中正,保持平稳,不可上下起伏,左右摇晃,双齿闭合、舌顶上腭、虚领顶颈、下颚微收,两肩松沉、两肘下垂,坐腰松胯,膝部放松。呼吸宜用腹式呼吸,但要纯任自然,不可刻意追求,意守丹田,气沉至脚底涌泉穴。王师常说,行走时要内视自己身体,要眼观鼻、鼻对嘴、嘴问心、心问丹田、丹田问涌泉,将气沉下去。转身可以采用直接扣步180度向后转身或以心意的倒插(侧)步转身,收势还原起势。每日需走1000步为好,中间可稍作休息,但不得静止不动或坐下,而是应以散步形式调节。初练时,会感到身体不适,先是膝盖,然后脚腕会有疼痛感,这些都是练功中的正常现象,只要坚持,自会消除。久练就会感觉出腰、胯的坐塌劲,身体下盘稳固,力达脚掌,腿部力量骤增,并有一股裹劲、合劲,身沉气稳,势子自然会越来越低,行走速度也会越来越快,背部产生争力,丹田逐渐也有气感,周身气血顺畅,这时舒适感应然而生,反而有欲罢不能之势。

  第二步,手足齐动,体会手与足合。基本动作是,下盘仍保持第一步行走要领、姿势不变,配合手臂起钻落翻。起钻落翻的练习既是求得心意拳翻浪劲的途径,同时也是练好心意五行拳的基础。手臂起钻落翻的基本动作是,三体势起势后,下按手手臂内翻,从心起上钻,而另一手回拉至下丹田。上钻手应成鸡形手,即中指、无名指、小指三指自然弯曲扣于手心,三指的第二关节面向自己的脸部,这样才能使背部肌肉充分舒展,小臂尺骨内翻,保证两肘夹肋,食指、大拇指弯曲成钳形,钻自口翻转而落,下落时纯任其作自由落体运动,在胸前完成一个立圆后,回落至下丹田处。翻转下落的同时,另一手起钻,这样两手配合步法循环往复交替进行。做起钻落翻时,手臂在身体中心面上画立圆,切记两臂、两肩一定要放松,无丝毫把劲,手臂的钻、横、裹、劈等劲力由脚底控制,身体要象软鞭一样将手甩出去,并要有起如钢锉落如回钩的意识。该步功法初练时,不要求手与足合,待手臂起钻落翻动作熟练后,再体会手与足合。初练时往往会走成顺势步,即左足行而左手随,右足行而右手随,习练一段时间后,会自然而然地走出拗势步来,象人平时走路一样,左足行右手随,右足行左手随。这时会感觉到手臂虽在运动,但上身虚灵而下盘沉稳,丹田也会感到一开一合有吞吐劲出来,打起五行拳来劲力自会和顺。

  第三步,扭身歪胯练身法,体会肘与膝合、肩与胯合、最终达到心意六合。这步功法最吃功也比较难练,没有前两步功法作基础会感到倍加吃力。基本动作是:左三体势起势后,向左拧腰带动肩、手、肘同时也向左拧转,这时左手撤至左腰际并翻转向上,同时右手移至左手上,两手相距约两寸,手心相对,似抱一小球,使右肘与左膝相照,右肩与左胯相合定势,然后左脚寸步向前,身体重心移至左腿,右脚随即摩胫向前迈出一步,左脚跟步定势,身体重心前三后七,紧随步动将两手从左侧象滚转球或象扭麻绳一样翻转至右侧腰际,翻转时意识中肘部要有挑劲、下压劲,动作要领同上述左侧相同,步定势定。这样左右两侧相互循环交替行走。行走时整个身体要象磨盘一样,鸡腿要沉稳,一定要注意上身中正,眼平视前方,肩、肘、胯放松,劲沉脚底,腰是磨轴,带动上身扭转,扭转要到位,体会肘与膝合、肩与胯合,只有求得外形相合后,才能保证内合。回身不用倒侧步,而是捻转反侧不停势,以脚跟为轴,直接由原地向后扣步180度,两手也同时翻转向后即可,收势仍用三体势。此功式能将心意拳的四象“鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头”充分地体现出来,通过练习后,肩、胯会逐渐松开,体悟也会越来越深刻。

车氏心意鸡腿步是练好车氏心意拳的必修课,更是修炼内功心法不可或缺的功法。由于每个人的身体素质、生理机能以及个人悟性各不相同,可能感受也不尽一致,练者需细心揣摩、顺其自然,不可刻意追求,但一定要持之以恒,日日练,日日功,切勿一日十曝,日久自会体悟到其中的奥妙。通过练习,步法、身法、劲力走出来,技艺纯熟后,学起五行拳、十二形拳来便会得心应手,有事半功倍之效。

因为现在车式形意拳的老练法保持的人和会练得人很少,因为他太吃功夫,每势(如鸡腿步等)都的每天最少练千下才行,苦\累\枯燥一般人吃不下去,坚持下来的更少,所以王太晨交了20多年,只教会几个人,因为现在社会复杂人心不古,花架子武术充满了各个舞台.真正真东西反儿被淹没了.练功教人都需要3个

字才行,"缘"恒"悟"望有志发扬中华武术的仁人志士多参加交流为好.给年轻人一个视频感受.才能引其加入真正武术中.传承下中华古老的艺术,现在这个年代能传承下来的就是英雄豪杰,因为大道宜简不宜繁,易而生奇,变化无穷.

练习车氏心意必须每一式拳都要做到鸡腿龙身鹰爪熊膀虎扑雷声。内心想外形要外三合内心内意内三合。每把拳都要找出六合六意在身上的印证,感觉上了身才好练出点眉目了,还得师父每天看着随时纠正才能练得进步快,不走偏差。

真正炼心意拳有三年就能小有成绩,不是练了七八年不见成效,而且不能用,身体也不见多大变化,这是传授问题。有师父的问题,也有徒弟的问题。我当年练了一年半就和各门派的拳手散打开了,吃亏很少。主要有一把师兄弟先在门内陪练才行。所以出门就敢和各种拳交手,因为心中有底,不怕。

关于我传的鸡步练法实际只一势半,现在的人骨架软,只能分开高中低势练,一开始教真的人吃不消,,

现在练形意拳有个误区,不知我的说法对否。最早的心意拳只是十形像,要像形取意,重点在意会上,因为人怎么练也练不成老虎、熊,这谁也知道,所以练心意要先身法、步法、也为学动物的特长充实自己的身体的开展、收缩、前扑、后退、闪转、起落的综合技能武装自己,不能一开始学就是五行拳,这样教是本末倒置。要先练开展后练紧凑才对。教人规矩不教人取巧,五行拳是练劲的,十二形精熟时明白劲力转换变转后,身体随顺灵变,能归自己心意指挥,得心应手,然后忘掉形像,都揉到五行的五种劲道中,最后五行拳也丢掉,精练到一行一势中追求更高意境才对。不知对否。

为什么将练习鸡腿步分成三部练呢?

第一部先练的是外练手与足合,内练得是气归丹田来鼓荡,循循下行大涌泉,鸡腿的劲道在脚底涌泉穴,也为形意拳的劲源。

第二步练的是扭腰歪跨练的是个肘与膝合和身体旋转随顺,练胯与肩的合转.而且步伐练的是一寸二践三跟步,步伐也连在其中了

第三步下势练的是综合劲连的从外形要肘于膝合肩与跨合,前进起落左右吊膀,三种刭道体现外三合的形象内中全凭丹田内意指挥全身协调运行.随着身体一起一落一扭一调腿的一寸一蹬一跟,整体体现了心意六合拳的内外三合表现充分体现了进退\起落\反侧,外空间的六合又充分体现和直观表达了鸡腿\龙身\熊膀\ 鹰把\雷声的心意六合拳总纲形象全包含在内,一势力也为十二势\十二势在这一势中体现出来,练到内心外意身形运转合为一体,运用为一心,体现心意拳的一动无有不动的整体形象,和观念.这一基本功练成后,其他各形就更好练了.这就是心意拳一讲第一先是鸡腿呢,在六势中站为第一步功,因为万丈高楼从基础起.腿是战马,腰是车轴,没有腿法以后各势都谈不上了,古人思想简单能下功夫,所以不用想太多练到就出功夫了.身体上明白了在一拆讲就能运用了.大道易简\易而生奇也,望有志者在此多下功夫多体会,多用心想,才能更上一层楼.

                                                 王太晨   2007.05.25

心意鸡腿步练到下势时大腿与地面应平行,腰胯内提放收缩,与内丹田鼓荡相照应,呼吸与外势走的浑为一体才进入状态。下一步是前步极力向前迈进,后腿才能产生很大的推动劲,也叫箭穿步,才能上步如过沟的急劲出现,心意的快劲整体劲才能从脚下产生出来。才能打人如走路,看人似蒿草的意境出现,重点体现一个字:快。整体而上的劲也有了。有了底功,硬打硬进无遮拦的劲也感试验了。心意的起落劲也炼出了。也为上下劲。六合劲可以分开练出,也可一个势子都体现并练到。看你传授怎么样吧。

心意鸡腿步炼好了就是心意拳中的快步。练好一种步有三种步在内,一寸步、二践步,三跟步。也为心意的根基步千万大家莫轻视。具我所知,山西这面有此练法和传承的没有几家,有的老师父知道太苦不教了,真可惜。能用的不好看,好看的不能用,非有失传的可能。

练习鸡步必须在头一年内每天最好跟师父在一块,因为开始打基础最重要,指导、随时纠正毛病,这样才能少走弯路,进步才快。还有内劲内意的当时对机的回答、比喻、也为心传口授吧,这些拳谱中也没有,也无法用浯言来表述,只有心领神会才行。心意拳形简意繁,难教难学是双方面的问题。也是个传授问题,无法说!无法说!说也说不清,春江水暖鸭先知。个中滋味千人千样,百人百象,可永远不出五行四肢心意六合之内,唉!以假修真谁人知,黄铜卖尽金还在,世人识假不识真。王太晨叹。所以我很佩服马国兴老师的忍性。

再写几句:虎步、窜步、一寸二剪步、反插步、寒鸡步、插缝步、车轮步、地盘步、龙形步、蛇形步、穿鞋步、颠步。疾步、溜鸡步、开盘步、转盘步、一字步、踮盘步、里扣步、直顶步、磨盘步、抢盘步、。千万记住。千步万步融化在激灵应敌一步中。千变万化就在打出身体本能一刹忽颤中。我师讲:心意拳要打出灵灵鬼之劲才行。为什么心意走鬼诈二字呢!

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